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2019考研:据说考研成功的人会尽快治疗“春节病”!

来源:吉林中公考研 发布日期:2019-02-15 15:42:06

吉林考研微信公众号吉林考研咨询平台:jlkaoyan365    考研交流群:6914455092020考研交流群

  眼看春节假期结束,又有一群人(考研君)开始焦虑不已。在上班(恢复备考)的第一天,会出现焦虑、郁闷、烦躁伴随茶饭不思...种种症状!提不起精神,工作(复习)效率低,还有不明原因的恶心、头晕、腹泻,感觉身体被掏空...中公考研小编带大家一起了解下~

  01  假日消化不良综合症

  症状:胃口不好,腹胀腹痛,茶饭不思,恶心反胃。

  病因:过年期间,美食的诱惑太多,不少人大吃大喝,暴饮暴食,增加了胃肠道的负担,导致胃肠道功能紊乱。

  治疗方案:

  (1)管好你的嘴,别再吃了!同时迈开你的腿,做做慢跑、做操、打球、跳舞的运动!

  (2)要多吃新鲜蔬菜和水果,多喝白开水,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

  02  睡眠紊乱综合症

  症状:夜里精神抖擞,白天呼呼大睡。就是麻麻口中的晚上不睡,早上不起。

  病因:一放长假,很多人就忘记平时的约束,打乱了原本的睡眠规律,通宵饮酒打牌,玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟。

  治疗方案:

  (1)尽快恢复原来的生活规律,保证每天充足睡眠;

  (2)睡前不要让大脑高度兴奋,每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

  (3)熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

  (4)胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

  03  “上班恐惧”综合症

  症状:害怕上班日子的到来,一听到上班就痛苦。

  病因:春节大鱼大肉伺候着,吃喝玩乐一样不落。多希望这个美梦永远不要醒来,就让鸡鸭鱼肉和我红尘作伴,留住灯红酒绿常伴我身吧!

  治疗方案:

  (1)给家里来次大扫除,整洁的环境可以平复你的焦虑;

  (2)上班第一天,先把桌子整理一下,搞好办公环境;

  (3)把上班要做的事都列出来,按优先等级一件件完成。

  04  沉溺玩手机无法自拔综合征

  症状:完全离不开手机,三分钟不看手机就浑身不自在,仿佛空气被抽干!

  病因:考研(上班)本就比较枯燥,手机的吸引力对于小伙伴们来说又实在是太大,导致很多小伙伴总是沉迷玩手机,学习两分钟,玩手机三小时……但是戒掉手机又实在痛苦,手机这个小妖精使很多考研er都苦不堪言。

  治疗方案:

  (1)给自己设定时限,超过这个时限就坚决不再玩;

  (2)拜托一起学习的小伙伴保管手机;

  (3)实在不行,老人机来助阵;

  (4)最绝的方法:不带手机去自习室!

  05  精神涣散学习恐惧症

  症状:晕乎乎不知该做什么,常常坐在桌前长时间发愣,不知道学习从何开始;突然觉得学习没意思,想要弃考。

  病因:心浮气躁,坐在自习室会产生莫名其妙的恐惧感。其实就是假期放飞之后还没缓过来。觉得不想过回原来的生活状态了。

  治疗方案:

  (1)从学习内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考开始学习后应该做的事,使自己的心理调整到学习状态上;

  (2)可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,厌倦感也离开了身体;

  (3)给自己画个饼,想想考上研的开心,鼓起精神继续学习。

  06  时间永远不够用综合征

  症状:感觉把能挤得时间都挤了,但还是不够用。

  病因:作息规律很科学,但是太死板了。用时间来衡量努力程度的人有一大部分是为了自我安慰的。

  例如:每天十四五个小时的人,每天的状态都是处于好困啊……唉不能睡还得学……哎呀学不进去……不能睡加油我要考研……时间总算过去了收拾书包回家! 这样的状态,问他们一天学了多少量?他们总是呵呵,我学了十五个小时。

  治疗方案:

  (1)保持21天作息时间相同,形成稳定的生物钟

  制定一个新的作息时间表,严格按照新的作息时间保持21天不变,这期间,你的身体会主动调整,适应并形成新的习惯。在这21天当中,起初会很艰难,可以找几个考研的同学一起改变,互相叫对方起床,互相提醒吃饭和睡觉的时间,到了后期,就会容易很多,也能体会到一起战斗的快乐。

  (2)计算学习总量,和考研倒计时做除法

  现在,考研倒计时的数字还很可观,300多天,似乎是时间充足,然而换算一下的话,就不那么充足了。

  帮大家算一笔账:从现在到考试之前,还有不到九个月的时间。保守计算:一本单词书、英语试题、政治试题、考研政治教材、一本英语模拟题、一本政治模拟题、其他公共课资料3-4本、专业课课本10本,综合起来大概有20本书左右,平均到300多天之中,十多天天就需要看完看透一本。而这只是一个保守数字,看到这里,你还能坐得住吗?是不是一分一秒都变得珍贵了呢?

  (3)制定计划,按部就班,强制收心

  这个方法可以贯穿大家考研的全程。考研初期的复习计划可以稍微松散一些,随着复习状态渐入佳境做出相应的调整。这样一来,考研复习的规划明朗了,复习也就不再不知所措了。

  (4)改变心态,把学习变成快乐的事情

  放弃自己睡懒觉、看电影、吃美食的爱好固然很痛苦,但是你会发现,学习之后,人生变得有目标,头脑变得充实,心智更加成熟,心态更加平和稳定。 

 

  以上是吉林考研辅导班整理的2020考研复习题目,供同学们进行参考。为了帮助同学们更好的复习,吉林中公考研为大家推出全年集训营周末面授班线上直播课等课程,希望同学们都顺利备考,最终进入自己理想的院校。

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